• Fruits & kégumes : au moins 5 par jour
• Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents)
• Les féculents : à chaque repas et selon l'appétit
• Viande, poisson, oeuf : 1 à 2 fois par jour
• Matières grasses : à limiter
• Produits sucrés : à limiter
• Sel : à l'imiter
• Eau : à volonté pendant et entre les repas
• Activité physique : au moins l'équivalent de 30 min. de marche rapide par jour pour les adultes (au moins 1h pour les enfants et les adolescents)
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