Quelques repères pour vous aider à "construire" vos habitudes sainement :

• Fruits & kégumes : au moins 5 par jour        

• Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents) 

• Les féculents : à chaque repas et selon l'appétit

• Viande, poisson, oeuf : 1 à 2 fois par jour

• Matières grasses : à limiter

• Produits sucrés : à limiter

• Sel : à l'imiter

• Eau : à volonté pendant et entre les repas

• Activité physique : au moins l'équivalent de 30 min. de marche rapide par jour pour les adultes (au moins 1h pour les enfants et les adolescents)